筋肉をつけるための超高タンパク質(20g~30g以上)プロテインバーおすすめ5選!

超高タンパク質なプロテインバー

筋肉をつけたい!

と筋トレに励んでいる人へ。

 

筋トレだけでは、筋肉はつきません!

筋肉になる素材、タンパク質をしっかり、効率よく摂ることが大事です。

 

3度の食事で、しっかりとタンパク質を摂るのはもちろんですが、間食でもしっかりとタンパク質をとることが、筋肉をつけるための近道になります。

間食に、プロテインバーを摂ることがおすすめなのですが、プロテインバーといえば、本当に沢山の種類があり、どれが筋肉を付けるためにベストなのか迷ってしまいますよね。

 

そんなあなたに、筋肉をつけるためにおすすめのプロテインバーを5つ厳選。

どれも、1食あたり20g~30g以上もタンパク質が含まれている「超高タンパク質プロテインバー」で、味も美味しいと評判のものばかりですので、あなたの間食にどうですか?

 

高タンパク質プロテインバー5選

タンパク質の多い順に紹介していきます。

MET-Rx protein Plus Bar

1本あたり32gもタンパク質が入ってます。

とにかく筋肉をつけたい人、筋肥大させたい人におすすめのプロテインバーです。

20g以上あればかなり高タンパク質と言えますが、30g以上になると、数あるプロテインバーの中でも、このMET-RXと次に紹介するMYPROTEINぐらい。

 

おもな成分(1本あたり)

内容量 85g
タンパク質 32g
脂質 7g
炭水化物 27g
カロリー 310kcal

※(成分内容:チョコレート ロースト ピーナツ味)

 

購入方法

Amazonまたは楽天で購入できます。

 

MY PROTEIN ハイプロテインバー



1本あたり30gと超高タンパク質のプロテインバー。

先ほど紹介した「MET-Rx」に比べて、カロリーや脂質、炭水化物の量ではこちらの方が少なく、細マッチョを目指す人や、筋肉を増やしながら脂肪を落としたい人に向いています。

 

味は、2種類で

  • チョコレートココナッツ
  • バニラ&ハニカム

 

主な成分(1本あたり)

内容量 80g
タンパク質 30g
脂質 6.3g
炭水化物 24g
カロリー 263kcal

※(成分内容:バニラ&ハニカム味)

 

購入方法

購入先はこちらから↓他にもめっちゃ色んなプロテイン商品があります♪

MY PROTEIN 公式サイトでチェックしてみる

 

Strong Bar プロテインバー

ベイクドタイプ

Strong Bar (ストロングバー) プロテインバー

味は2種類。

  • カカオブラック
  • ミルクホワイト

 

きんに君の評価で “1位” のプロテインバー!

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで、総合評価1位で紹介されています。

その動画はこちら↓

 

おもな成分(カカオブラック)

1食(1本)あたり

内 容 量 60g
タンパク質 22.5g
脂  質 8.0g
炭水化物 20.5g
カロリー 225.8kcal

 

購入方法

Amazonまたは楽天から購入できます↓

 

PROFITささみプロテインバー(丸善)

プロテインバー

ちーかまタイプ、味の種類は豊富。

  • レモン
  • コンソメ
  • ペッパー
  • レッドペッパー
  • ホワイトペッパー
  • バジルソルト
  • スモークフレーバー
  • プレーン

こんな方におススメのプロテインバーです。

  • 甘いのが苦手
  • 筋肉も付けたいけど、カロリーも抑えたい
  • コスパ重視
  • 腹持ちが良いのがほしい

 

主な成分

1食(1袋2本入)あたり

内 容 量 130g
タンパク質 22.0g
脂  質 0.8g
炭水化物 9.2g
カロリー 138kcal

※レモン味の成分です

 

購入方法

Amazonと楽天で購入できます。

Kirkland Signature プロテインバー

カークランド プロテインバー

ベイクドタイプです!

味の種類は・・・

  • チョコレート ブラウニー
  • チョコレート クッキー ドゥ
  • チョコレート ピーナッツバター チャンク
  • クッキー&クリーム

 

成分

1食(1本)あたり

内 容 量 60g
タンパク質 21.0g
脂  質 7.0g
炭水化物 23.0g
カロリー 190kcal

※成分表はチョコレートブラウニー味

 

購入方法

Amazonまたは楽天で購入できます。

 

超高タンパク質プロテインバー 成分比較表

プロテインバー名 内容量 タンパク質 脂質 炭水化物 カロリー 値段(1食)
MET-RX 85g 32g 7g 27g 310kcal 290円
MYPROTEIN 80g 30g 6.3g 24g 263kcal 349円
Strong Bar 60g 22.5g 8g 20.5g 225.8kcal 446円
PROFITささみ 130g 22g 0.8g 9.2g 138kcal 212円
Kirkland Signature 60g 21g 7g 23g 190kcal 150円

※値段は、1円未満切り捨て。R3年6月現在でAmazonで購入価格(MYPROTEIN以外)。MYPROTEINは公式サイトの値段。

※太字:タンパク質、内容量は1番多いもの。脂質、炭水化物、カロリーは一番少ないもの。値段が一番安いもの。

 

筋肥大のための、タンパク質の効果的な摂りかた

筋肉のための栄養といえば、やはり「タンパク質」。

マッチョになるためにはタンパク質は、1日に体重×1.5倍から2倍のタンパク質が必要といわれています。

 

例えば、体重60kgの人場合、マッチョになるためには、1日に120gのタンパク質をとりたいところ。

ただし、タンパク質は1度に吸収できる量に限界があります。個人差などもありますが、1食あたり、20g~30gといわれています。

 

1食あたり30gタンパク質をとると、1日当たり4回~6回に分けてタンパク質をとるのが理想です。

まずは、3食のご飯で高タンパク質の食材をとりたいところです。

 

あとは、食事以外で(トレーニング直後と就寝前が特に効果的です)、プロテインやプロテインバーなどのサプリメントを上手に利用するのがおすすめです。

 

以上「とにかく筋肉増量したい、高タンパク質(20g以上)のプロテインバーおすすめ5選」でした。

それでは良いボディメイクを!

 

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