筋肉をつけたい！
と筋トレに励んでいる人へ。
筋トレだけでは、筋肉はつきません！
筋肉になる素材、タンパク質をしっかり、効率よく摂ることが大事です。
3度の食事で、しっかりとタンパク質を摂るのはもちろんですが、間食でもしっかりとタンパク質をとることが、筋肉をつけるための近道になります。
間食に、プロテインバーを摂ることがおすすめなのですが、プロテインバーといえば、本当に沢山の種類があり、どれが筋肉を付けるためにベストなのか迷ってしまいますよね。
そんなあなたに、筋肉をつけるためにおすすめのプロテインバーを５つ厳選。
どれも、1食あたり20g～30g以上もタンパク質が含まれている「超高タンパク質プロテインバー」で、味も美味しいと評判のものばかりですので、あなたの間食にどうですか？
タンパク質の多い順に紹介していきます。
MET-Rx protein Plus Bar
1本あたり32gもタンパク質が入ってます。
とにかく筋肉をつけたい人、筋肥大させたい人におすすめのプロテインバーです。
20g以上あればかなり高タンパク質と言えますが、30g以上になると、数あるプロテインバーの中でも、このMET-RXと次に紹介するMYPROTEINぐらい。
おもな成分（1本あたり）
| 内容量 | 85g |
| タンパク質 | 32g |
| 脂質 | 7g |
| 炭水化物 | 27g |
| カロリー | 310kcal |
※（成分内容：チョコレート ロースト ピーナツ味）
購入方法
Amazonまたは楽天で購入できます。
MY PROTEIN ハイプロテインバー
1本あたり30gと超高タンパク質のプロテインバー。
先ほど紹介した「MET-Rx」に比べて、カロリーや脂質、炭水化物の量ではこちらの方が少なく、細マッチョを目指す人や、筋肉を増やしながら脂肪を落としたい人に向いています。
味は、2種類で
- チョコレートココナッツ
- バニラ＆ハニカム
主な成分（1本あたり）
| 内容量 | 80g |
| タンパク質 | 30g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 24g |
| カロリー | 263kcal |
※（成分内容：バニラ＆ハニカム味）
購入方法
購入先はこちらから↓他にもめっちゃ色んなプロテイン商品があります♪
Strong Bar プロテインバー
ベイクドタイプ
味は2種類。
- カカオブラック
- ミルクホワイト
きんに君の評価で “1位” のプロテインバー！
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで、総合評価1位で紹介されています。
その動画はこちら↓
おもな成分（カカオブラック）
1食（1本）あたり
| 内 容 量 | 60ｇ |
| タンパク質 | 22.5ｇ |
| 脂 質 | 8.0ｇ |
| 炭水化物 | 20.5ｇ |
| カロリー | 225.8kcal |
購入方法
Amazonまたは楽天から購入できます↓
PROFITささみプロテインバー（丸善）
ちーかまタイプ、味の種類は豊富。
- レモン
- コンソメ
- ペッパー
- レッドペッパー
- ホワイトペッパー
- バジルソルト
- スモークフレーバー
- プレーン
こんな方におススメのプロテインバーです。
- 甘いのが苦手
- 筋肉も付けたいけど、カロリーも抑えたい
- コスパ重視
- 腹持ちが良いのがほしい
主な成分
1食（1袋2本入）あたり
| 内 容 量 | 130g |
| タンパク質 | 22.0ｇ |
| 脂 質 | 0.8ｇ |
| 炭水化物 | 9.2ｇ |
| カロリー | 138kcal |
※レモン味の成分です
購入方法
Amazonと楽天で購入できます。
Kirkland Signature プロテインバー
ベイクドタイプです！
味の種類は・・・
- チョコレート ブラウニー
- チョコレート クッキー ドゥ
- チョコレート ピーナッツバター チャンク
- クッキー＆クリーム
成分
1食（1本）あたり
| 内 容 量 | 60ｇ |
| タンパク質 | 21.0ｇ |
| 脂 質 | 7.0ｇ |
| 炭水化物 | 23.0ｇ |
| カロリー | 190kcal |
※成分表はチョコレートブラウニー味
購入方法
Amazonまたは楽天で購入できます。
超高タンパク質プロテインバー 成分比較表
| プロテインバー名 | 内容量 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー | 値段（1食） |
| MET-RX | 85g | 32g | 7g | 27g | 310kcal | 290円 |
| MYPROTEIN | 80g | 30g | 6.3g | 24g | 263kcal | 349円 |
| Strong Bar | 60g | 22.5g | 8g | 20.5g | 225.8kcal | 446円 |
| PROFITささみ | 130g | 22g | 0.8g | 9.2g | 138kcal | 212円 |
| Kirkland Signature | 60g | 21g | 7g | 23g | 190kcal | 150円 |
※値段は、1円未満切り捨て。R3年6月現在でAmazonで購入価格（MYPROTEIN以外）。MYPROTEINは公式サイトの値段。
※太字：タンパク質、内容量は1番多いもの。脂質、炭水化物、カロリーは一番少ないもの。値段が一番安いもの。
筋肥大のための、タンパク質の効果的な摂りかた
筋肉のための栄養といえば、やはり「タンパク質」。
マッチョになるためにはタンパク質は、1日に体重×1.5倍から2倍のタンパク質が必要といわれています。
例えば、体重60kgの人場合、マッチョになるためには、1日に120gのタンパク質をとりたいところ。
ただし、タンパク質は1度に吸収できる量に限界があります。個人差などもありますが、1食あたり、20g～30gといわれています。
1食あたり30gタンパク質をとると、1日当たり4回～6回に分けてタンパク質をとるのが理想です。
まずは、3食のご飯で高タンパク質の食材をとりたいところです。
あとは、食事以外で（トレーニング直後と就寝前が特に効果的です）、プロテインやプロテインバーなどのサプリメントを上手に利用するのがおすすめです。
以上「とにかく筋肉増量したい、高タンパク質（20g以上）のプロテインバーおすすめ5選」でした。
それでは良いボディメイクを！
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