ぽっこりお腹をスッキリしたい!ドローイングでダイエット!

ドローイングでダイエット

腹筋がんばっても、脂肪を燃やしても、ぽっこりお腹がスッキリしないよ~(+o+)

その悩み、ドローイングなら解決できるかもしれません!

ドローイングとは、腹式呼吸とお腹をへこませる運動を組み合わせたトレーニングです。

インナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることができ、腰痛の人でも出来るおすすめのトレーニングです。

腹横筋は、腹直筋(腹筋を割るといえばこの筋肉)よりも内側にある筋肉で、『筋肉のコルセット』とも言われている内臓を正常な位置にキープしてくれるインナーマッスルです。

つまり、ドローイングで腹横筋を鍛えることで、お腹がポッコリするのを防いでくれるんです。

それでは、ドローイングの効果と具体的なやり方を紹介していきますね。

ドローイングの効果

効果

  • ぽっこりお腹をスッキリさせる。(内臓を正常の位置に)
  • 痩せやすい体になる。(基礎代謝があがる)
  • 姿勢が良くなる。(体幹が強くなる)

メリット

  • 器具が要らない。
  • 場所を選ばない。(いつでも出来る)
  • 腰痛の人でもできる。

ドローイングのやり方

①息を深く吸い込みます。この時お腹にいっぱい空気が入るよう意識します。

②息を吐ききります。お腹の中の空気を全部しぼりだすよう意識します。

③それから10秒~30秒、浅い腹式呼吸をします。

再び、息をいっぱい吸います。

①~③を5セット繰り返します。

初めの慣れないうちは、3セットぐらいから始めてみてもいいと思います。

これを毎日行うと効果が表れてきます。決まった時間に習慣化すると良いですね。

★動画で簡単にやり方を説明していますので参考にどうぞ↓

 

以上、「ぽっこりお腹をスッキリしたい!ドローイングでダイエット!」を紹介しました。

それでは、また!

 

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