家トレで細マッチョになりたい！
どんな筋トレグッズを使えばいいの？
家トレだけでそこそこ細マッチョになった僕が、
この筋トレグッズは使えるっ！
という、８つのおすすめの筋トレ器具を紹介します。
家トレを開始前と変身後の僕の体をご覧ください。
変身前（30台の頃）↓
（メタボマンからの・・・）
変身後（現在）↓
ジュワッチ！（ウルトラマンいや、キン肉マン）
トレーニングジムに通わなくったて、ナイスボディになれますよ。
これから紹介する器具は、僕が家トレしながら徐々に揃えていったものがほとんど。
もっと早くからこんな家トレグッズ使ってたらな～
なんて思うものばかりですのでお楽しみに。
これから始める人や、始めて間もない初心者の方。
また、ある程度やっているけど、あまり成果の出ていない中級者の方へ、参考になれば幸いです。
では早速、揃えたいおすすめの筋トレグッズですが、必要度の高い順に紹介しますと
- ダンベル（全身を鍛える）
- ベンチ（ 〃 ）
- スタンドミラー（ 〃 ）
- シットアップベンチ（腹筋）
- チンニングスタンド（背中）
- トレーニングマット（ケガ予防、傷予防）
- ジョイントマット（防音、傷予防）
- プレートラック（管理、場所の節約）
特にこれから始める人は、
- ダンベル
- トレーニングベンチ
- スタンドミラー
は是非ともそろえたい筋トレグッズになります。
それでは、揃えたい順で紹介していきま～す！
１．ダンベル
おすすめ度 ★★★★★+（max）
これは、おすすめというより、もはや必需品レベルです！
色々な筋肉を鍛えれる！
- 上腕二頭筋（力こぶ）
- 三頭筋（二の腕）
- 三角筋（肩）
- 大胸筋
などなど体の主な筋肉ほとんどを鍛えることができます。
揃えるのに気を付けたい点
ダンベルは可変式といって、プレートを付け変えして、重さを調整できるものが是非ともおすすめ。
重量の目安は、
- 男性でこれからの方は、40kgセット（MAX片手20kg）
- 初心者や女性の方は、30kgセット（MAX片手15kg）
- いきなり力に自信のある人は60ｋｇ（MAX片手30kg）
あたりから購入するのがおすすめだと思います。
慣れてきたら・・・
ダンベルセットは初心者のうちは１セットでもいいですが、慣れてきたら２セット揃えておくと便利ですよ。
重めと軽めの2セットを用意しておくことで、トレーニング中に付け替えをする手間が省けます。
ちなみに僕が筋トレする時のダンベルの重量の一例を紹介します。参考にどうぞ。（片方の重さ）
- ダンベルプレス（大胸筋）…10～20kg
- ダンベルカール（上腕二頭筋）…5～8kg
- ラテラルレイズ（肩）…5kg
僕のおすすめのダンベルセットはこれ！
２．ベンチ
おすすめ度 ★★★★★
これもぜひ、ぜひ、揃えた筋トレグッズです！
僕が使ってる種目は
- デクラインでのベンチプレスorベンチフライ（大胸筋のトレーニング）
- インクライン・ダンベルカール（上腕二頭筋）
- トライセプスエクステンション（上腕三頭筋）
などです。
ちなみに僕の使っているFITMATEのトレーニングベンチは、背もたれや座いす部分の角度を18段階も変えることができ、インクラインやデクラインの種目ができるので、メチャメチャ重宝しています。
角度を変えることで、鍛えたい筋肉に、より効果的かつピンポイントで鍛えれる優れものです。
僕のおすすめのトレーニングベンチはこれ！
３．スタンドミラー
おすすめ度 ★★★★★
筋トレグッズ？なのか微妙ですが、スタンドミラーは、是非とも揃えたいところです！
なぜなら、
- 鍛える筋肉を意識してトレーニングできる
- 正しいフォームでトレーニングできる
- 毎日身体をチェックすること・意識することが大切
- ポージング
※ポージングとは、よくボディビルダーがポーズしているアレです。実はこのポージング、ボディメイクにめっちゃ効果あります！
大き目のスタンドミラーがおすすめ
僕は昔から家にあった妻の姿見用のスタンドミラーを使っています。
横幅が狭くダブルバイセプスという両腕の力こぶのポーズをとると、両腕ともはみ出してしまいます。（姿見鏡で両腕広げてガッツポーズする人はいないですもんね・・・）
↓僕が使っているスタンドミラーです。幅が狭い( ;∀;)・・・
今からスタンドミラーを揃えようと思われる方なら、
大きくて、軽くて、飛散防止など安全なのものがおススメです。
僕のおすすめのスタンドミラーはこれ！
４．シットアップ・ベンチ
おすすめ度 ★★★★☆
これは腹筋を鍛える筋トレグッズになります。
僕の場合は、ほぼほぼレッグ・レイズという種目で使っていて、腹筋の下腹部を鍛えています。
もちろん、普通の腹筋運動にも使えます。
僕のおすすめのシットアップベンチはこれ！
５．チンニングスタンド
おすすめ度 ★★★★☆
これは、背中（広背筋）を鍛える筋トレグッズになります。
懸垂（けんすい）のほうが馴染みがあると思いますが、チンニングというエクササイズを行います。
あなたも、懸垂マシーンで鍛えて
背中に鬼が宿ってる～！
と言われる広背筋になりましょう！
このチンニングスタンド（懸垂マシーン）ですが、ものによっては
懸垂以外の筋トレまで出来てしまうマシーンもあるんですよ
これから購入を考えている方は、僕がつかっているチンニングスタンドは懸垂（けんすい）以外、
- ディップス（大胸筋、特に下部に効く）
- レッグレイズ（腹筋、特に下部に効く）
というエクササイズまでもできてしまいます♪
僕のおすすめのチンニングスタンドはこれ！
あと、
チンニング（けんすい）をやる時に、これあるとメッチャ便利という筋トレグッズがあります！
それは、パワーグリップというもの。
広背筋が効く前に、握力が先に疲れちゃうんだけど～問題
で悩んでいる人におススメです。（僕もそう・・・）
これ使い始めてから、広背筋に集中して懸垂ができるようになりました！
僕のおすすめのパワーグリップはこれ！
６．トレーニングマット
できればあると嬉しい筋トレグッズの１つです。
まぁ、無くても筋トレはできるんですが、
- プッシュアップ（腕立て）で膝をついても痛くない
- アブローラー（腹筋）で膝コロやる時に、膝が痛くない
- クランチ（腹筋）の時に腰や背骨が痛くない
- その他、寝転がってやる種目の時に体の保護になる
- ダンベルなど置く時に、防音効果＆床の傷予防になる
といった効果など多くあります。
これから購入を考えている方には、できれば厚めのものが良いですよ。
僕のおすすめのトレーニングマットはこれ！
７．ジョイント式ゴムマット
トレーニングマットと効果が被るところもありますが、
ベンチやチンニングスタンドに敷いたりすることで、床に跡がつくのを防いだり、ダンベルを置いたりする時に防音の効果があります。また、ジョイント式なので大きさが自由に変えれるのが良いです。
僕のおすすめのジョイントマットはこれ！
８．プレートラック
ダンベルのプレートを置くのに使います。
プレートがコンパクトに収納出来て、床が散らかりません。
ただ、購入する時には気を付けてください。
必ず、持っているダンベルのシャフト径にあったプレートラックを購入してください。
できればダンベルと同じメーカーの製品が良いです。
僕のおすすめのプレートラックはこれ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダンベル、トレーニングベンチ、スタンドミラー。これから家トレを始める人は、まずこの3品をそろえるのが是非ともおすすめでした。
あと、広背筋と腹筋を鍛えるたい人には、シットアップベンチ、チンニングスタンド（懸垂マシーン）もぜひ揃えたいところでした。
これらが揃ったら、フロアマットやプレートラックといったところも揃えていくと、より家トレがやりやすい環境になっていくと思います。
いっぺんに、これらの筋トレグッズを揃えるのは大変だと思いますので、必要度の高いものから順番に揃えていくと良いと思います。
以上「自宅で筋トレする人におすすめの揃えておきたい器具８選【家トレ派必見！】」でした！
では、よい家トレを！
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