健康・ボディメイク

家トレだけで無理せず、そこそこ細マッチョに！をモットーにやってきた僕ですが、先日とうとう50才になりました。ということで・・・空前絶後のー、50才ー！になった記念企画、「THEポージング撮影大会」をやりました。と言っても一人ですが・・・ボデ...

ホエイプロテインは吸収が速く、筋トレする人にがおすすめですが・・・同じホエイプロテインでもWPCとかWPIとか書いてあったりしますよね。一体、これは何なのでしょうか？WPCとWPIの意味、違い、それぞれのメリット、デメリットについて見ていき...

ホエイ、ソイ、カゼインなど、〇〇〇プロテインと色んな種類がありますが・・・どれを買って良いのか？どんな違いがあるのか？と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。どれを買えばいいのかは、どういった違いがあるのか、理解していないとわかりません...

ダイエットや細マッチョになるために大事なことは？ズバリ、運動と食事！です。なんだ、当たり前じゃん！と思いますよね。でも、そもそもこの２つどうして大事なんでしょう？そこを理解していないと、ただひたすら運動したり、ただ食事をがまんしたりと無駄に...

筋トレやダイエットのために続けたいプロテインバー。でも・・・同じ味ばかりで飽きてきちゃったよ～そんな方には、プロテインバーのアソートタイプやバラエティパックがおすすめです！この記事では、特におすすめの８種類以上もフレーバーが楽しめるという、...

プロテインバーって、どのタイミングで食べると効果的なの？そんな疑問、持っている人結構いるかもしれません。プロテインバーをタイミング良くたべることで、より良い効果を発揮したいですよね。逆に変なタイミングで食べてしまえば、太ったり、思うように筋...

僕の経験上、自宅筋トレに揃えたい器具でNO.1は、やはりダンベル！ですが・・・じゃ、その次はと聞かれたらトレーニングベンチ！と答えます。「大胸筋」「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」「三角筋」「広背筋」など、上半身の筋肉はほとんど鍛えられます。もは...

プロテインバーいっぱいありすぎて、どれにすれば良いのか、わからへ～ん（涙）なんて困っていませんか？プロテインバーといえば、おやつや間食、筋トレ後などに手軽にタンパク質が補充できる人気のアイテムです。プロテインと違って、溶かす水等も必要なく、...

あなたの理想の肉体美を持つ人は誰ですか？僕の世代的に言うと、アーノルド・シュワルツェネッガーシルベスター・スタローンブルース・リーといった映画スターを思い浮かべるところですが、僕的には、ダビデ像の筋肉が理想的で、カッコイイなぁ~って思います...

食事制限、続かない・・・筋トレ、続かない・・・でも、ダイエットしたい、スレンダーな細マッチョになりたい・・・なんて、悩んでいませんか？実は、割と簡単で続けやすい「食事法」と「筋トレ」があります。僕がもう40才になろうという年齢から実践し、3...