腹筋がんばっても、脂肪を燃やしても、ぽっこりお腹がスッキリしないよ～(+o+)
その悩み、ドローイングなら解決できるかもしれません！
ドローイングとは、腹式呼吸とお腹をへこませる運動を組み合わせたトレーニングです。
インナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることができ、腰痛の人でも出来るおすすめのトレーニングです。
腹横筋は、腹直筋（腹筋を割るといえばこの筋肉）よりも内側にある筋肉で、『筋肉のコルセット』とも言われている内臓を正常な位置にキープしてくれるインナーマッスルです。
つまり、ドローイングで腹横筋を鍛えることで、お腹がポッコリするのを防いでくれるんです。
それでは、ドローイングの効果と具体的なやり方を紹介していきますね。
ドローイングの効果
効果
- ぽっこりお腹をスッキリさせる。（内臓を正常の位置に）
- 痩せやすい体になる。（基礎代謝があがる）
- 姿勢が良くなる。（体幹が強くなる）
メリット
- 器具が要らない。
- 場所を選ばない。（いつでも出来る）
- 腰痛の人でもできる。
ドローイングのやり方
①息を深く吸い込みます。この時お腹にいっぱい空気が入るよう意識します。
②息を吐ききります。お腹の中の空気を全部しぼりだすよう意識します。
③それから10秒～30秒、浅い腹式呼吸をします。
再び、息をいっぱい吸います。
①～③を5セット繰り返します。
初めの慣れないうちは、3セットぐらいから始めてみてもいいと思います。
これを毎日行うと効果が表れてきます。決まった時間に習慣化すると良いですね。
★動画で簡単にやり方を説明していますので参考にどうぞ↓
以上、「ぽっこりお腹をスッキリしたい！ドローイングでダイエット！」を紹介しました。
それでは、また！
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