ボディメイク

３週間でウエストー１０ｃｍって無理ゲー？ 1週間ペースで考えると、 ー３．３ｃｍずつ減らしていく計算。 そんなちょっと無理ゲーっぽいチャレンジ企画が、スタートしてから１週間が過ぎました。 お約束通り経...

あなたのウエスト何センチですか？ 僕の場合、毎年健康診断があるので、否が応でも年に1回以上はウエストを測っています。 以前（30代の頃）の僕はメタボな体型で、なんとウエストが 85cm もありました。 ...

これからプロテインを始めようと考えているあなた。 プロテイン種類がありすぎて、どれ飲んだら良いか困ってませんか？ どうも、管理人のOguといいます。 現在50才、簡単な家トレだけでそこそこ細マッチョに！をモットーに...

男性なら、筋肉質でぶっ太い上腕って憧れですよね！ 女性にとっても、男性の筋肉の中で最もセクシーさを感じる部位なんだそうですよ。 特に、夏などTシャツの季節なんか、女性の視線を釘付けにしてしまうかもしれませんね(^^♪ ...

自宅のみの筋トレだけで、そこそこな細マッチョになりたい！ でも、具体的にどんな筋トレメニューが良いのかわからない・・・ これから家トレを始める！という人、こんな悩みあるあるだと思います。 スポーツジムなら丁...

上腕二頭筋を効果的に鍛えるのにおすすめメニュー「インクラインダンベルカール」を紹介。

男性にとって、太く逞しい上腕二頭筋って、あこがれますよね。 Tシャツからさりげなく覗かせる筋肉質な腕は、女性にとっても、男性の筋肉の中で最も好きなセクシーと感じる部位だそうです。（下記参照ください） 「女性が男性の筋肉で一番好きな部...

ジム通いせず自宅のみの筋トレだけじゃ、細マッチョって難しいよね？ そんなふうに思う方結構いるかもしれません。 メタボ何とかしたい！でも、ジムには通えない。 やっぱり細マッチョになるのは無理だもんな… なんて諦...

筋トレしている人なら、タンパク質はしっかりと摂りたいところですが、ただ漠然と摂取していては効果が少なくなってしまい、もったいないですよ。 「いつ（タイミング）」「どのくらい（量）」「1日当り何回に摂取するか」、に気を付けてタンパク質を...

筋肥大させるには、筋トレしたら必ず休養が必要ですが、 実際、どれくらい休養期間が必要なの？ と悩んでしまいますよね。 実は人間の体には「超回復」という筋肥大をさせるためのメカニズム・現象があります。 この超回...