Ogu Life

たった、3週間で本当にウエストが１０ｃｍも減るのか？ちょっと無理ゲーと思われるこの「3週間でウエスト―10cmチャレンジ」企画も、はや2週間が経過しました。前回の報告では、1週間でー３ｃｍの成果報告ができました。果たして今回、2週間経過の成...

３週間でウエストー１０ｃｍって無理ゲー？1週間ペースで考えると、ー３．３ｃｍずつ減らしていく計算。そんなちょっと無理ゲーっぽいチャレンジ企画が、スタートしてから１週間が過ぎました。お約束通り経過報告します！まず、1週間前のスタート時（ウエス...

あなたのウエスト何センチですか？僕の場合、毎年健康診断があるので、否が応でも年に1回以上はウエストを測っています。以前（30代の頃）の僕はメタボな体型で、なんとウエストが85cmもありました。40才になる頃から、自宅筋トレのみと簡単な食事法...

これからプロテインを始めようと考えているあなた。プロテイン種類がありすぎて、どれ飲んだら良いか困ってませんか？どうも、管理人のOguといいます。現在50才、簡単な家トレだけでそこそこ細マッチョに！をモットーにぼちぼちと筋トレしています。40...

男性なら、筋肉質でぶっ太い上腕って憧れですよね！女性にとっても、男性の筋肉の中で最もセクシーさを感じる部位なんだそうですよ。特に、夏などTシャツの季節なんか、女性の視線を釘付けにしてしまうかもしれませんね(^^♪さて、そんな太い上腕を手に入...

自宅のみの筋トレだけで、そこそこな細マッチョになりたい！でも、具体的にどんな筋トレメニューが良いのかわからない・・・これから家トレを始める！という人、こんな悩みあるあるだと思います。スポーツジムなら丁寧に教えてくれるインストラクターもいるけ...

上腕二頭筋を効果的に鍛えるのにおすすめメニュー「インクラインダンベルカール」を紹介。

男性にとって、太く逞しい上腕二頭筋って、あこがれますよね。Tシャツからさりげなく覗かせる筋肉質な腕は、女性にとっても、男性の筋肉の中で最も好きなセクシーと感じる部位だそうです。（下記参照ください）「女性が男性の筋肉で一番好きな部位は？」で1...

ジム通いせず自宅のみの筋トレだけじゃ、細マッチョって難しいよね？そんなふうに思う方結構いるかもしれません。メタボ何とかしたい！でも、ジムには通えない。やっぱり細マッチョになるのは無理だもんな…なんて諦めていませんか？大丈夫！自宅のみの筋トレ...

筋トレしている人なら、タンパク質はしっかりと摂りたいところですが、ただ漠然と摂取していては効果が少なくなってしまい、もったいないですよ。「いつ（タイミング）」「どのくらい（量）」「1日当り何回に摂取するか」、に気を付けてタンパク質を摂取する...