健康・ボディメイク

ただ筋トレさえすれば、細マッチョになれると思っていませんか？実は、筋トレ同様、食事が超重要なんです。しかも、筋トレだけして、食事をおろそかにすると、マッチョになるどころか、筋肉を傷めているだけで、逆に筋肉が細く弱くなってしまうなんてことにも...

腹筋を割りたいけど、腹筋を鍛える筋トレメニューってどんなのがあるの？筋トレをあんまりやったことのない初心者の人なら、そう思う人も多いかもしれません。初心者の人が思い浮かぶ腹筋のメニューは「シットアップ」だと思いますが・・・ちょっと待った！そ...

家トレで、あこがれの割れた腹筋を手に入れたい！と思っている人は沢山いるはず！さて、家トレで腹筋を鍛える器具ってどんなのがあるんでしょうか？実は、かなり色んな種類の筋トレグッズがあります。今回は、数ある腹筋鍛錬器具の中から、より効果が期待でき...

割れた腹筋「シックスパック」って憧れませんか？日本に住んでれば、きっと、夏は来る～♪（ｂｙ大黒摩季）ですよね。海やプールなど楽しいイベントも盛りだくさん！上半身裸になれる季節ですが・・・でも、ちょっと待った！ぽっこりお腹は見せられん、お腹隠...

自宅で筋トレやってみたけど、三日坊主になっちゃって・・・また、これから家トレを始めようと思ってるけど、続ける自信がない・・・そんな方へ、僕が10年近く家トレを続けられた持続しやすい筋トレスケジュール、３つのコツをお伝えしていきます。僕の実践...

ライザップのCMで大変身したボディを披露。話題となっている「しゅはまはるみ」さん。別人なのでは？といわれるほどです。みんなをアッと驚かせた大変身ボディに要した期間は、なんと約4カ月なんだそうです。私も健康診断3週間前から、自宅筋トレ＆ちょっ...

家トレで細マッチョになりたい！どんな筋トレグッズを使えばいいの？家トレだけでそこそこ細マッチョになった僕が、この筋トレグッズは使えるっ！という、８つのおすすめの筋トレ器具を紹介します。家トレを開始前と変身後の僕の体をご覧ください。変身前（3...

無理ゲー企画「3週間でウエストー10cmチャレンジ！」も、とうとう最終日・・・いやいや知らんうちに、名前の上に無理ゲー付いてますやん。もとい、達成するぞ！「3週間でウエスト―10cmチャレンジ」も、とうとう最終報告の日がやってきました。本日...

たった、3週間で本当にウエストが１０ｃｍも減るのか？ちょっと無理ゲーと思われるこの「3週間でウエスト―10cmチャレンジ」企画も、はや2週間が経過しました。前回の報告では、1週間でー３ｃｍの成果報告ができました。果たして今回、2週間経過の成...

３週間でウエストー１０ｃｍって無理ゲー？1週間ペースで考えると、ー３．３ｃｍずつ減らしていく計算。そんなちょっと無理ゲーっぽいチャレンジ企画が、スタートしてから１週間が過ぎました。お約束通り経過報告します！まず、1週間前のスタート時（ウエス...